8 belangrijke gezondheidsvoordelen van elektrische fietsen
Is het rijden op een elektrische fiets net zo voordelig als een gewone fiets? Fietsen is een low-impact workout die je conditie verbetert en tegelijkertijd je immuunsysteem versterkt. Aan de andere kant, Met je been over een elektrische tweewieler zwaaien verbetert je gezondheid en emotionele welzijn en zorgt ervoor dat je minder snel zweet.
Tegelijkertijd verhoogt het de ademhaling en hartslag voldoende om te helpen met fitness. Minimaal 2,5 uur matige lichaamsbeweging per week en dagelijks op een e-bike rijden voor het woon-werkverkeer zou je in staat stellen om het doel snel te bereiken. Laten we eens kijken naar de 8 belangrijkste gezondheidsvoordelen van elektrische fietsen en hier wat meer over vertellen.
8 Belangrijke Gezondheidsvoordelen Van Elektrische Fietsen
Volgens een rapport dat in 2019 werd uitgebracht, voorspelt Deloitte dat er tussen 2020 en 2023 wereldwijd ongeveer 130 miljoen e-bikes zullen worden verkocht. Als gevolg hiervan zal het volgende decennium een revolutie zijn van op batterijen werkende fietsen, omdat mensen zich meer bewust worden van de gezondheidsvoordelen. Laten we eens kijken naar de gezondheidsvoordelen van elektrische fietsen-
Helpt u bij artritis en ongemak
Rijden Elektrische fietsen voor artritis patiënten is een vorm van oefening. Hoewel het soms onmogelijk is om met slechte knieën op een e-bike te rijden, zal het regelmatig doen hiervan uiteindelijk uw kniepijn minimaliseren.
U zult profiteren van een e-bike met trapondersteuning, omdat u de trapintensiteit kunt regelen op basis van uw fysieke toestand. U zult de beste resultaten van een e-bike krijgen als u kracht en vering in evenwicht kunt brengen tijdens het fietsen. Het is een krachtige oefening die zacht is voor de gewrichten en u niet in gevaar brengt voor overbelastingsblessures of verstuikingen.
Gezien alle factoren is deze oefening eenvoudig en belast het uw knieën niet te veel. Om de beste effecten te bereiken, moet u een hoge trapfrequentie aanhouden. U kunt gemakkelijk op een e-bike rijden met kniepijn of artritis als u deze dingen zorgvuldig onderzoekt.
Versterk uw hartgezondheid
Verschillende onderzoeken tonen een verband aan tussen fietsen en hartgezondheid. De Universiteit van Glasgow ontdekte in 2017 belangrijk onderzoek na een vijfjarig onderzoek onder 264.337 personen. Dit onderzoek koppelt actief woon-werkverkeer aan een lager risico op vroegtijdig overlijden.
Volgens het artikel in Cycling Weekly geeft Dr. Jason Gill, hoogleraar aan het Institute of Cardiovascular and Medical Sciences, een verklaring: "Fietsen naar het werk werd in verband gebracht met een significant lager risico op negatieve gezondheidsresultaten." Mensen die elke dag fietsten, zonder gebruik te maken van ander vervoer, hadden 40% minder kans op overlijden, hartziekten en kanker.
Uit onderzoek blijkt dat je door te bewegen elke week minimaal 8.400 kilojoule / circa 2.000 calorieën kunt besparen. Als u met een gematigd tempo fietst, verbrandt u ongeveer 1.200 kilojoule / 300 calorieën per uur. Volgens Britse studies is een Een halfuurtje fietsen per dag verbrandt in de loop van een jaar bijna vijf kilo vet.
Regelmatig fietsen (30 mijl per week) op een elektrische fiets kan de gezondheid van het hart verbeteren. Volgens UPMC Pinnacle, mensen die regelmatig fietsten, hadden ongeveer 15% minder hartaanvallen dan niet-fietsersZelfs een kleine hoeveelheid tijd fietsen werd in verband gebracht met een lager risico op hartziekten.
Verbeter het cardiovasculaire systeem
Hoe efficiënt uw lichaam zuurstof kan ontvangen en gebruiken terwijl het koolstofdioxide vrijgeeft, wordt cardiovasculaire gezondheid genoemd. Beroerte, hoge bloeddruk en hartaanvallen vallen onder cardiovasculaire ziekten.Regelmatige matige lichaamsbeweging samen met Een paar keer per week op een elektrische fiets fietsen kan uw cardiovasculaire prestaties verbeteren.
Een Deens onderzoek dat 14 jaar duurde, met 30.000 mensen in de leeftijdscategorie van 20 tot 93 jaar. In dit onderzoek ontdekten ze dat Regelmatig fietsen kan uw hartspier versterken, uw hartslag in rust verlagen en het bloedvet verminderen. Een van de meest opvallende onderzoeken van het Clinical Journal of Sports Medicine werd in mei 2018 gepubliceerd. Hierin werd het maximale zuurstofverbruik van 32 zwaarlijvige mensen geëvalueerd vóór en na vier weken fietsen naar hun werk.
"Fietsen is de beste cardio-activiteit voor mensen van alle leeftijden en alle lichaamstypen", zegt Dr. Amar Singal, cardioloog. Het helpt niet alleen bij het verbranden van calorieën en het beheersen van het gewicht, maar helpt ook bij het ontwikkeling van spier- en botsterkte.
Versterk het immuunsysteem
Een onderzoekscollectie van de Nationale instituten voor de gezondheid zei dat immuniteit verbetert als iemands gezondheid verbetert. Als je je richt op een gezond lichaam, kan dit altijd bijdragen aan het creëren van een sterker immuunsysteem.
Verrassend genoeg lijkt fietsen ook anti-aging effecten te hebben op het immuunsysteem. Volgens een onderzoek in 'The Guardian' kan fietsen de symptomen van veroudering vertragen en het immuunsysteem herstellen. Wil je van een week durende griep een verkoudheid van drie dagen maken? Fietsen op een elektrische fiets kan een verschil maken.
Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat mensen die per fiets naar hun werk gaan, gelukkiger zijn en minder vatbaar zijn voor depressies dan mensen die met een ander vervoermiddel naar hun werk gaan. Het behouden van een uitstekende cardiovasculaire en hersengezondheid is van vitaal belang voor mensen van alle leeftijden. Maar als het gaat om het immuunsysteem, vergroot het de algehele relevantie van lichaamsbeweging voor mensen van 55 jaar en ouder.
Lager Risico op diabetes type 2
De Centers for Disease Control and Prevention meldden dat meer dan 34 miljoen volwassenen (ongeveer 1 op de 10) in de Verenigde Staten diabetes hebben (CDC). En 90-95 procent van hen heeft diabetes type 2. Mensen die elke dag meer dan 30 minuten fietst, kan het risico op diabetes met 40% verlagen, naar aanleiding van de Finse Diabetes Preventie Studie.
Volgens een studie van EVELO bestudeerden onderzoekers van de University of Bristol in het Verenigd Koninkrijk de effecten van het rijden op een elektrische fiets op patiënten met diabetes type 2. Gedurende 20 weken gebruikten alle 18 deelnemers hun elektrische fiets 13 mijl per week. De voorspelde maximaal aeroob vermogen nam met 10,9 procent toe gedurende het hele proces.
Bij het fietsen op een elektrische fiets bereikten personen 74,7 procent van hun maximale hartslag, vergeleken met 64,3 procent bij wandelen. Fietsen op een elektrische fiets is niet zo inspannend als fietsen op een gewone fiets of het rennen van grote afstanden. En, zoals deze studie aantoonde, kan fietsen op een elektrische fiets voldoende zijn om de risico's op diabetes type 2 te minimaliseren.
Verhoogde stofwisseling voor gewichtsverlies
Net als regelmatig fietsen kan het rijden op een eBike bijdragen aan gewichtsverlies en de bijbehorende verbetering van uw algemene gezondheid. De voordelen van fietsoefeningen voor maagverkleining zijn talrijk. Fietsen helpt in de strijd tegen obesitas doordat het de stofwisselingssnelheid van het lichaam verhoogt.
Zelfs het lichaamsvet wordt snel verbrand als je metabolisme werkt. Volgens sommige schattingen, Een uur lang op een elektrische fiets fietsen kan je helpen 400 calorieën te verbrandenHet is dus duidelijk dat fietsen op je e-bike een geweldige manier is om af te vallen.
Fietsen is een geweldige manier om calorieën te verbranden en tegelijkertijd je basale stofwisselingssnelheid te verhogen. Volgens het American College of Sports Medicine (ACSM) kan een wielrenner die met een constante snelheid van 16 tot 19 mph fietst, tot 850 calorieën per uur verbranden.
Verbetert het welzijn en vermindert stress
Elektrische fietsen met trapondersteuning maakten woon-werkverkeer sneller en leuker. Het effect van fietsen op cognitieve functies en welzijn bij ouderen laat zien dat buitensporten niet uitdagend hoeft te zijn. Een 60-jarige vrouw hoeft niet aan hardlopen met hoge impact te doen om haar hersengezondheid te verbeteren.
Sterker nog, regelmatig op een elektrische fiets fietsen zal je hersenfunctie verbeteren. Fietsen in de natuurlijke of stedelijke omgeving, zelfs op een elektrisch ondersteunde e-bike, kan de cognitieve functie van ouderen verbeteren, aldus Dr. Louise-Ann Leyland.
Verbetert de kwaliteit van de slaap
Om dagelijks op te peppen en te herstellen, is slaap het enige wat van vitaal belang is. Regelmatig op een elektrische fiets fietsen kan bijdragen aan een betere nachtrust en kan helpen bij het bestrijden van slapeloosheid. Volwassenen die minder bewegen, rapporteerden meer slaapproblemen, volgens een onderzoek van de University of Georgia.
Regelmatige lichaamsbeweging hielp mensen om sneller in slaap te vallen dan inactieve mensen, zo bleek uit langetermijnonderzoek. Mensen die regelmatig bewogen, werden ook minder vaak wakker dan mensen die niet midden in de nacht wakker werden.
Afronden
Nu weet u hoe gunstig een elektrische fiets is voor uw gezondheid. Elektrische fietsen hebben een groter bereik en zijn gemakkelijker te gebruiken. Naast het bieden van verschillende gezondheidsvoordelen, stelt de Ebike gebruikers in staat om te reizen zonder te zweten, grotere ladingen te trekken en langere reizen te maken.
Ze maken fietsen ook toegankelijker voor oudere fietsers en mensen met een beperking. Deze voordelen werden bevestigd door een onderzoek uit 2018 dat werd uitgevoerd door het National Institute for Transportation and Communities. In dat onderzoek ondervroegen ze 1.800 e-bikerijders en ontdekten dat fietsen op batterijen hen in staat stelde om langere en meer gevarieerde ritten te maken. En dit is gunstig voor hun gezondheid.
